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预防脱发都有哪些方法？

2023-02-18 13:15

预防脱发，首先要分清脱发的种类。一般来说，脱发可以分为两种基本类型：毛囊受损导致的一直脱发和短期毛囊受损导致的暂时性脱发。一直性脱发是常见的男性脱发，脱发直接的原因是头部生态环境恶化，比如高脂肪食物摄入过多、环境及化学洗发水污染、过度电烫染发伤害、经期及产后调理不当、中年肾虚等，导致头皮营养供应不平衡、血液循环不畅、油脂过多、毛囊堵塞等头部生态环境恶化，从而阻碍发根吸收营养，影响毛发生长，造成脱发、白发危害。那么怎样才能达到预防脱发的目的呢？以下提供治疗脱发的方法，供参考。

1、吃含蛋白质的食物。每天摄入的蛋白质是头发生长促进剂，蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛头吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发了，这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

2、吃含维生素的食物。脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多。维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。皮脂腺分泌油脂的正常能力依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以盘活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养，起到预防脱发的作用。

3、吃含有微量元素的食物。微量元素中的铜和铁对维持头发的健康也有重要作用，铜的缺乏会导致发色变浅，铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色食品富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为排出体外的废气物质。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，可以多吃些含锌的食物。

洗头也可以起到预防脱发的作用，它可以除尘、止痒，帮助头部皮肤呼吸。每周洗头三次是明智的，不要用太热的水洗头。洗头要用质量高的洗发水(水)，不要用脱脂性强的洗发水。洗头的时候，边揉边洗。洗完之后，用厚毛巾轻拍头发，吸干残留的水分，可以让头发自然晾干。

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